Sabah alarmı sürekli erteleyip sonunda zar zor kalkıyor, yeni güne isteksizce başlıyorsanız tüm gününüzün aynı modda devam etme ihtimali çok yüksek demektir. Sabah uyandığınızda hissettiğiniz ruh hali ve enerji düzeyi tüm gününüzü etkileyebilir. Eğer siz de her yeni güne motivasyonsuz ve düşük bir enerjiyle başlıyorsanız çeşitli sabah rutinleri edinerek çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Güne Erken Başlamak
Erken kalkmak zorunda olmasanız bile güne erken başlamak, yeni günde kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlar. Yeni günün önemli bir kısmını yatakta geçirerek kaçırmak istemiyorsanız sabahları erken bir saatte kalkmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz. Güne erken başlamak, yapmak istediğiniz pek çok şeye vakit bulmanızı sağlar. Ayrıca günün ilk ışıklarını sakince izlemek, sabahın sessizliğinde günü planlamak ruh halinize de iyi gelecektir.
Yatağı Toplamak Günün İlk Görevi
Sabah insanı değilseniz uyansanız bile yataktan çıkmakta, ayılmakta zorluk yaşayabilirsiniz. Yine de bu duyguya kendinizi kaptırmayıp yataktan hızla çıkın ve yatağınızı toplayın. Yatağın dağınık kalması tekrar yatağa geri dönme isteği yaşamanıza neden olabilir. Yatağı toplamak, günün ilk görevi, ilk küçük başarısıdır. Yatağınızı topladıktan sonra birkaç dakika önce hissettiğiniz yatağa geri dönme isteğinin azaldığını fark edebilir ve kendinizi yeni güne başlamak için daha motive hissedebilirsiniz.
Şükretmek İyi Gelir
Her sabah gündelik işlere dalıp gitmeden kendinize beş dakika ayırıp sahip olduklarınız için şükretmek çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Hayatınızda her şey yolunda gidiyor olmayabilir, sorunlarınız olabilir ancak yine de şükredecek pek çok sebep bulabilirsiniz.
Ilık Bir Bardak Su
Gece boyunca susuz kalmış bedeniniz için kahve, çay ve kahvaltı öncesi ılık bir bardak su içebilirsiniz. Güne ılık su ile başlamak daha az açlık hissetmenizi sağlar, bağırsakları çalıştırır ve metabolizmanızın uyanmasını sağlar. Susuzluk baş ağrısına neden olabilir, sindirim ve boşaltım sistemlerinin çalışmasını olumsuz etkileyebilir. Güne bir bardak su içerek başladıktan sonra gün içerisinde 7-8 bardak su içmeye özen gösterebilirsiniz. Sudan sonra sizin için olmazsa olmazlardansa bir fincan kahve içebilirsiniz. Günün ilk saatlerinde kendiniz için yeşil bitkilerden vitamin dolu bir içecek hazırlayabilirsiniz. Güzel, hafif bir kahvaltı da sabahınızı daha keyifli kılacak, daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Günü Planlayın
İster dışarıda bir işte çalışıyor olun, ister evde; gün içerisinde yapmanız gerekenleri planlamak işlerinizin tamamını yetiştirmek için kendinizi daha istekli hissetmenizi sağlar. Çok detaylı bir planlama yapmasanız bile kendinize küçük hedefler koyabilirsiniz. Örneğin; “Bugün 10.000 adım atacağım” ya da “Kirli sepetindeki tüm çamaşırları yıkayacağım” gibi hedefler, gününüzü planlamak konusunda size bir yön çizer. Çok yoğun bir insansanız bir ajandaya ya da telefonunuza saatlik programlar hazırlayabilirsiniz.
Güne Enerjik Başlamak İçin
Güne enerjik başlamanın sırrı harekettir. Sabah imkânınız varsa en az yirmi dakika yürüyüş ya da hafif tempolu koşu yapmak çok daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Yürüyüş yapmaya fırsatınız yoksa evde yapabileceğiniz 10-15 dakikalık egzersizler de daha iyi hissetmenizi sağlar. Tüm gece hareketsiz kalan bedeninizi çeşitli esneme ve spor hareketleriyle rahatlatabilirsiniz. Yoga ya da mat pilates hareketlerini biliyorsanız her sabah kısa bir egzersiz yaparak vücudunuzu yeni güne hazırlayabilirsiniz. Egzersiz yaptıktan sonra artan endorfin, dopamin ve serotonin seviyeleriniz sayesinde daha mutlu hissedebilirsiniz. Günün zorlu işlerini yapmak için ihtiyaç duyacağınız enerjiyi egzersizden sonra kendinizde bulabilirsiniz. Sabah rutinlerine sabah sporu ve egzersizlerini dahil ederek hem psikolojik hem de fiziksel olarak güne hazırlanabilirsiniz.
Kişisel Görünümünüzü Yeni Güne Hazırlayın
Sabah rutini içinde atlamamanız gerekenlerden biri de görünümünüzü yeni güne hazırlamaktır. Tüm günü yataktan çıktığınız kıyafetler ve saçla geçirmek kendinizi depresif hissetmenize neden olabilir. Kişisel görüntü, hisleri etkileyen unsurların başında gelir. Tüm günü evde geçirecek olsanız bile üzerinizde eski bir eşofman ve lekeli bir t-shirt yerine daha iyi görünen kıyafetler olması daha iyi hissetmenizi sağlar. O gün sizi kimse görmeyecek olsa bile siz aynaya baktığınızda kendinizi göreceksiniz. Bu nedenle güne başlarken kısa bir duş almak, duştan sonra saçlara düzgün bir şekil vermek ve içinde rahat hissedeceğiniz, temiz, iyi görünen kıyafetler giymek gün boyunca kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
